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COHÉRENCE CARDIAQUE

Les avantages de la cohérence cardiaque

Notre cœur ne bat pas toujours au même rythme, les intervalles de temps varient sans cesse entre les battements cardiaques.

C’est ce qu’on appelle la variabilité du rythme cardiaque (VRC). La VRC nous donne des informations importantes quant à notre résilience et notre vitalité, mais aussi quant à l’état de notre corps à tout moment.

 

L’analyse de la VRC nous montre que le cœur est sensible aux changements émotionnels.

Quand le cœur accélère et ralentit au même rythme, la courbe de la VRC devient périodique et régulière. Alors, nous sommes en cohérence cardiaque. 

 

Avec le programme de cohérence cardiaque vous apprenez des techniques et des compétences simples, pratiques et applicables partout pour être conscient.e de votre stress et de vos émotions, afin de mieux les gérer et les contrôler.

Vous pouvez mesurer votre degré de cohérence cardiaque à l’aide du matériel de biofeedback, que vous connectez à votre pc, votre téléphone portable ou votre tablette.

​Lors de vos exercices vous visualisez votre VRC et vous pouvez adapter vos exercices si nécessaire.

Plus la variabilité de votre rythme cardiaque est élevée, plus vous êtes résistant.e au stress.


L’approche de la cohérence cardiaque est scientifiquement fondée et est utilisée avec succès notamment en cas de burn-out, d’hyperventilation, de gestion des angoisses et de surexcitation.

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La cohérence cardiaque est efficace en cas de

 

  • stress

  • Burnout

  • peur de l’échec

  • phobie des examens

  • problèmes de concentration

  • agitation

  •  mauvais sommeil

  • hyperventilation (aigue ou chronique)

  • hypertension artérielle (liée au stress)

  • arythmie cardiaque (liée au stress)

  • douleurs chroniques

  • syndrome de fatigue chronique (SFC)

Etude sur les effets de la cohérence cardiaque à la clinique du stress Revida, Hôpital Rivierenland à Bornem)

Comment savoir si mon système nerveux est en équilibre?

Si vous faites vos exercices tels que prescrits, votre cœur se mettra en “mode sûr” et vous en apercevrez les effets bénéfiques.

Dans quels cas appliquer la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque peut être appliquée dans de nombreuses situations et est complémentaire avec des traitements médicaux.

 

Pour toute personne exerçant une profession liée au stress, dans la police, dans l'éducation, dans le monde du sport, pour soutenir le coaching dans les organisations, en cas de burn-out, …

 

La force de la cohérence cardiaque :

  •  meilleure gestion du stress

  •  meilleure résistance mentale

  •  récupération plus rapide après un stress

  • confiance, clarté et équilibre sous un stress aigu

  • réduction des insomnies et des symptômes physiques liés au stress

  •  meilleure performance dans le travail

  • simple d’application et brève période d’apprentissage

  •  peu de temps de pratique par jour

  • mesurable pendant les exercices

  • moins d'absentéisme pour cause de maladie

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